Merhaba! Bu hafta kilometrelerce yığıldın mı? Yoksa kekleri mi yudumladın? Dürüst ol. Birinci haftanın sonu, bu yüzden ilerlememizi inceliyoruz. Aşağıda ve sosyal medyada paylaşın!
Önce ilk şeyler… Dün gece Vegas kucağımda kendini son derece rahat hale getirdi. Feline bloglarına bakmamı istedi, ancak işim vardı, bu yüzden beni yatakta uyumak için terk etti / Türkiye için yalvardı / Dışarı çıkmayı / bir kez daha yatağa uymak / bacağımı bir çizik direği olarak kullan …
En yeni videolarım
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.
Daha fazla video
0 saniye 14 dakika, 26 saniye
Sıradaki
6 Ağustos’tan podcast özetleri
07:26
Canlı
00:00
08:21
14:26
Ve bu sabah çok aç uyandım ve bu smoothie – vanilya protein tozu, yaban mersini, ıspanak, buz, badem sütü yaptım.
Sonra 2.8 mil üzerinde istiflemek için biraz koşmaya gittim.
Bugün son derece çok verrrrryyy uzun bir koşum olduğu için sadece kısa bir shake run oldu. Esasen Skinny Runner ile ölümüme yürümeyi kabul ettim. Benim tek arkadaşım olduğu için beni suçluluk gezileriyle konuştu ve üst el olduğunu anlıyor çünkü tuhaflığımla çevrimiçi olarak hazırlanan tek kişi o. Bah. Çok hazır değilim, ancak daha azı daha kötü yaptım, bu yüzden gidiyorsun.
Bu gece akşam yemeği için arkadaşlarım var = bu asla olmaz. Daha önce hiç olup olmadığını gerçekten anlamıyorum! Neyse. Şu anda akşam yemeği pişiriyorum ve bu olağanüstü kekleri fırından çıkarıyorum. Endişelenme, iyi olduklarından emin olmak için onları değerlendirdim.
Sonra, ilkinin bir fluke olmadığından emin olmak için bir tane daha değerlendirdim. Brownie etkilerini (çörek top) karşı harekete geçirmek için en kısa sürede birkaç mil üzerinde daha iyi bir yığın.
Miles 1. Haftada kazık ve 100 $ hediye
POTM’nin birinci haftası nasıl gitti? Hedefinize ulaştın mı?
Nasıl başardın? Ya da yolda ne durdu? Önümüzdeki hafta tam olarak nasıl daha iyi olabilir?
Bunu düşün.
Gelecek hafta daha iyi olmak için bu bilgileri kullanın. Hepimiz devam eden bir eseriz, değil mi?
Twitter’da ve Instagram’da #Potm15’i kullanın, böylece birbirimizle birlikte uyabilir, hesap verebilir kalabilir ve motive olmuş yardımcı olabiliriz!
Bu yazıdaki bu haftanın sonuçlarınızla bugün kontrol edin. Bu yayınla ilgili tüm yorumlar 100 $ Amazon hediye kartı kazanmak için girilecektir.
Notlar: Yorumlar Pazar günü saat 06:00 PST. 100 dolarlık hediye kartı şampiyonu Pazartesi günü açıklandı. Miles On the Miles, Sabra, benim tercih ettiğim humusun yanı sıra Dip’in yanı sıra yayılmanın yanı sıra bir sonraki kedinin isminin yanı sıra her şeyi destekliyor. Kayıtlı POTM’ye katılan herkes için mevcut yarışma (şimdi burada yapabilirsiniz). Tüm görüşler benim. 1. Günü buradaki yönergelerle inceleyebilirsiniz.
Soru: Miles 1. Hafta raporundaki yığınınız nedir?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Miles’ı Stack Rank Tuthy Finisher’ın sertifikası
Miles’ı Stack Rank Tuthy Finisher’ın sertifikası
Mil zorluktaki yıllık yığın yüzey hattına yakın! Tam olarak nasıl yaptın? Instagram’da @Runeatrepeat etiketi
Miles Run Zorluk Planlayıcısı
Miles Run Zorluk Planlayıcısı
Son çağrı! Miles On the Miles yarın başlıyor! Var mısın? Tam işte, meydan okumayı sallamanıza yardımcı olacak bazı tamamen ücretsiz baskı olabilirler.Miles On the Miles Run Bet Zorluk 2018
Miles On the Miles Run Bet Zorluk 2018
30 günlük koşu meydan okuma. Run Bet ile Mil Miles Zorluk Yığın! 30 dakikalık bir minium için haftada 4 gün koşun. katılmak
100 mil izleyici yazdırılabilir
100 mil izleyici yazdırılabilir
Tamamen ücretsiz 100 mil izleyici yazdırılabilir grafik. Motive olmanın yanı sıra tüm koşucular için 100 mil zorluk izleyicisini çalıştırın veya yürüyün
Miles Mücadelesi Üzerine Stack için tam olarak nasıl çalıştırılır
Miles Mücadelesi Üzerine Stack için tam olarak nasıl çalıştırılır
Miles Zorluk hedef çalışma sayfasında yığın. Miles Challenge’da 21 günlük yığın için tam bir çalışma hedefi nasıl belirlenir. Tamamen Ücretsiz P
2020 zorluklarını koşan millerde yığın
2020 zorluklarını koşan millerde yığın
Tamamen Ücretsiz Koşu Zorluğu 2020. Miles üzerindeki yığın, yazdırılabilir kilometre izleyici ve koşu ipuçları ile zorluk çekiyor. FR’yi al
⚡ Shareaholic tarafından
.