Ben çılgın bir şekilde kuskus özlem duyuyorum. Garip değil mi?
İyi. Çünkü diğer tüm garip özelliklerimle birlikte gidiyor.
En son videolarım
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.
Daha fazla video
0 saniye 14 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 5
04:34
Canlı
00:00
08:21
14:26
Akşam yemeği için muazzam bir kase kuskus, nohut, yeşil soğan ve makyaj sosu yaptım (humus, badem ve ton tuz içerir). Muhteşemdi.
31 Temmuz. Bu ay benim için tamamen yarıştı!
Sanırım Temmuz hedeflerimi gözden geçirmeliyim… (kaynak)
1. Maraton Eğitim Programı’na sadık kalın = 4 iyi koşu/2 güç seansları/yoga bir kez. Belge çalışmaları, güç ve germe. Buradaki anahtar, kendimi koşularımın zor kısımlarını geçmeye başlamam gerekiyor.
-> Eğitimin nasıl uzun geldiğine dair iyiyim, ama kendimi daha da zorlayabileceğimi biliyorum. Bu hedeften kısa bir süre sonra eğitim planlarını değiştirdim ve onunla uğraşmak biraz zaman aldı. Ancak, eğitimin geri kalanı için yapıştığım plan olacak, bu yüzden ona bağlı kalmayı planlıyorum!
2. Diyet sodası yok. Bu, bir kenara itmeye devam ettiğim 2011 kararlarımdan biriydi. Bu ay hepim var.
-> Önemli bir şekilde kestim. Şimdi haftada yaklaşık 4’üm var (günde 4 yerine). Sonsuza kadar hiçbir şey kesmek istemiyorum, bu yüzden maksimum haftada 2 içmeyi düşünüyorum.
3. İş haftasında temiz yiyin, böylece vücudumun sinyallerini dinleyebilir ve tetikleyicileri veya kan şekeri sivri uçlarını dinleyebilirim. (Temiz yemek farklı gözetlemeler için farklıdır, kendi küçük tanımım var.)
-> Temiz yemeye bağlı kalmadım, ancak daha fazla yemek benzeri atıştırmalık alarak daha az atıştırmalık için büyük bir çaba harcadım. Ayrıca öğleden sonra daha fazla protein yemenin çok yardımcı olduğunu fark ettim. Önümüzdeki ay bunu denemeye çalışacağım.
İlk bakışta başarısız olduğumu hissettim. Ama “mükemmellik değil ilerleme” için çabalıyorum ve bunu Temmuz ayında anladığımı hissediyorum
Temmuz vurguları:
Neredeyse Adam ile insandan yemek ile yemek ile tanışın!
Sonra beni tweetledi ve aşkımız taşa yerleştirildi
Diğer ünlü haberlerde Carla Hall ile konuşmalıyım!
Ve Ben, kardeşim ve Heather ile bir yolculuk yaptım!
İyi bir ay olduğunu söyleyebilirim …
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Ay için Koşu Hedefleri – Instagram Hikayesi Şablonu
Ay için Koşu Hedefleri – Instagram Hikayesi Şablonu
Daha hızlı, daha iyi, daha güçlü koşmanın en iyi yolu, belirli bir hedef belirlemek ve bir plan yapmaktır. İşte bir Instagram Hikayesi Templa
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Nihai Listesi
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Nihai Listesi
2022 için çalışan hedeflerin nihai listesi. Yeni Yıl Koşu Hedefleri Çalışma Kitabı Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!
Ekim Hedefleri Planlayıcısız Yazdırılabilir Aylık Hedef Belirleme Çalışma Sayfası
Ekim Hedefleri Planlayıcısız Yazdırılabilir Aylık Hedef Belirleme Çalışma Sayfası
Koşma ve fitness için aylık hedefler. Ana hedef, aylık hedef ve haftaya göre belirlenen mini hedefler. Ücretsiz yazdırılabilir hedefler ay lütfen
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Çalışma Planı Eylül takvimi ücretsiz yazdırılabilir. Runner Egzersiz Takvimi WI3 koşu ve 2 kuvvet antrenmanı günü
Dergi Takvimi Çalışma – Temmuz 2020 Ücretsiz Yazdırılabilir
Dergi Takvimi Çalışma – Temmuz 2020 Ücretsiz Yazdırılabilir
Çalışma Egzersiz Takvimi. Temmuz 2020 için ücretsiz yazdırılabilir koşu jourmal. Tüm Leve Koşucuları için Plan Planlayıcısı Koşu Planlayıcısı
2020 Hedefler – Yeni Her Şey Ama Bloglamaya Dönüş
2020 Hedefler – Yeni Her Şey Ama Bloglamaya Dönüş
Merhaba!! nasılsın Son 2 hafta boyunca biraz zaman geçirdim Yeni Yıl kararlarım ve hedeflerimi gerçekten düşünerek F
⚡ Shareaholic tarafından
.